Hati-hati Konsumsi Makanan Minuman yang Mengandung Gula Bahaya Bagi Gigi

Kalau mau gigi tetap sehat, gak sakit dan gak berlubang, Hindarilah makanan atau minuman yang mengandung gula, Baca selengkapnya artikel dari drg. Arni Maharani di klikdokter.com

Oleh: drg. Arni Maharani

KLIKDOKTER.com - Gula dapat dikatakan sebagai salah satu kebutuhan pokok dalam konsumsi makanan sehari-hari. Dapat kita lihat sendiri bahwa makanan dan minuman yang kita konsumsi sebagian besar menggunakan gula. Peningkatan konsumsi gula di negara kita pada dekade terakhir ini berkaitan dengan perubahan pola konsumsi masyarakat. Namun tahukah Anda bahwa gula cukup berbahaya bagi kesehatan gigi dan menyebabkan gigi berlubang?

Mekanisme kerusakan gigi karena gula
Semakin banyak mengkonsumsi gula maka akan semakin besar risiko yang ditimbulkan terhadap penyakit karies gigi atau gigi berlubang.  Mengapa hal itu bisa terjadi? Gula mempunyai  sifat yang spesifik bagi bakteri penyebab karies gigi yaitu sebagai substrat,  karena gula merupakan karbohidrat yang bisa difermentasi dan memiliki sifat karsinogenik juga. Gula akan dirubah oleh bakteri menjadi asam yang dapat merusak gigi.

Pemanis selain gula
Rasa manis identik dengan gula, bahkan mungkin ada anggapan bahwa rasa manis hanya berasal dari gula. Tentu saja rasa manis  bisa didapatkan dari bahan pemanis  dimana bahan ini bersifat sangat manis dan tidak mengandung kalori, yang  terbuat dari bahan alami atau sintetis.

Bahan pemanis buatan lainnya yang sama bahayanya dengan gula

1. Sakarin
2. Siklamat
3. Aspartam
4. Steviosit
5. Rebaudiosit
6. Asesulfam-K

Bahan pengganti gula yang tidak terlalu destuktif ke gigi

1. Sorbitol
2. Palatinit
3. Likasin
4. Laktitol
5. Maltitol
6. Mannitol
7. Erytriol
8. Xylitol

Dimana bahan-bahan tersebut juga memilik kelebihan dan kekurangan dibanding gula, tetapi tentu saja bahan-bahan ini tidak memiliki sifat yang lebih destruktif terhadap gigi apabila dibandingkan dengan gula.

Sehubungan dengan hal ini, dilakukan beberapa penelitian yang berkaitan dengan penggantian gula dengan bahan pemanis atau bahan pengganti gula, guna mengetahui apakah bahan-bahan tersebut cuku baik bagi kesehatan gigi.Mengurangi  mengkonsumsi gula merupakan langkah yang baik bagi pencegahan lubang/karies gigi.

Bagi Anda yang ingin mengetahui lebih jauh mengenai topik ini, silakan ajukan pertanyaan Anda di fitur Tanya Dokter Klikdokter.com di laman website kami.[](AM)

Camilan Sehat untuk Senyuman Manis

 

MEMILIKI senyum dengan gigi yang terlihat cemerlang adalah harapan semua orang. Namun sebenarnya, hal itu bisa menjadi kenyataan bila Anda mengonsumsi makanan sehat dan menyempatkan sikat gigi seusai makan.
Contoh agar memiliki gigi cemerlang adalah mengonsumsi makan dengan sedikit gula untuk menjaga senyun Anda tetap sehat, kata Academy of Nutrition and Dietetics.

Tak sebatas itu, masih ada upaya lain yang bisa membuat senyum sekaligus gigi Anda makin sehat.  Untuk mengetahuinya, berikut ulasan yang bisa Anda terapkan, seperti dilansir Healthmonitor.

- Batasi keinginan makan camilan ringan Anda. Karbohidrat dalam makanan bisa memunculkan bakteri mulut untuk merusak gigi setidaknya 20 menit atau lebih setelah Anda selesai makan.

- Nikmati camilan yang memiliki gizi yang seimbang, seperti buah-buah yang masih segar, sayuran,popcorn, keju rendah lemak, yoghurt dan susu.

- Hindari makanan dan minuman yang kaya gula dimana membutuhkan waktu untuk larut dalam mulut Anda. Misalnya, semua jenis "permen keras" dan aneka minuman dengan rasa manis.

- Setelah selasai ngemil, upayakan langsung sikat gigi untuk menghindari plak dari sisa makanan di gigi.(ind)

sumber : http://health.okezone.com/read/2013/11/01/486/890567/camilan-sehat-untuk-senyuman-manis

Tulang Sehat? Jangan Lewatkan Ritual Ini

English: An osteoporotic elderly women in Japan. (Photo credit: Wikipedia)

WANITA berada pada risiko lebih tinggi untuk terkena masalah tulang, terutama osteoporosis. Karenanya, ia perlu mengambil tindakan sedini mungkin agar bisa mencegah kondisi itu. 

Ya, osteoporosis tak bisa dianggap sepele untuk para kaum hawa. Pasalnya, efek dari penyakit ini bisa mengakibatkan patah tulang, kekakuan sendi dan lain lain. Apalagi, sebagian besar banyak wanita yang gagal untuk mengambil langkah-langkah pencegahan untuk menurunkan risiko osteoporosis.

Kendati demikian, Anda tak perlu cemas. Sebab Shilpa Mittal, Ahli Gizi, Diet Konsultan dan Pendiri Nutrilife Manajemen Kesehatan dari Mumbai, akan memberi tahu kita tujuh tip sederhana agar bisa mencegah osteoporosis dan masalah tulang lainnya. Berikut ulasannya, seperti dilansir Healthmeup.

Berolahraga setiap hari
Setiap wanita harus menambahkan agenda olahraga untuk setiap hari untuk meminimalkan risiko osteoporosis. Di mana waktu berolahraga yang harus dilakukan setidaknya 30 sampai40 menit setiap hari. Anda bisa memilih jenis olahraga untuk dilakukan setiap hari, mulai dari berjalan, berlari, jogging, berenang, atau latihan beban.

Pola makan sehat
Sertakan makanan yang kaya kalsium dan protein pada menu harian Anda. Pasalnya, pola makan ini akan membantu meningkatkan kesehatan tulang Anda jadi lebih sehat. Untuk mendapatkan jumlah kalsium, Anda bisa mengonsumsi banyak buah-buahan dan menyediakan sayuran diatas piring makanan Anda.

Berjemur
Selain menambahkan makanan yang sehat, pastikan Anda juga mendapatkan vitamin D yang cukup, dalam bentuk sinar matahari. Sinar matahari terbaik untuk kebutuhan tubuh Anda adalah saat pagi dan sore akhir.

Singkirkan kebiasaan buruk
Berhenti merokok, minum alkohol dan makan junk food. Hal itu karena kebiasaan ini bisa menghambat kepadatan tulang dan meningkatkan risiko terkena osteoporosis.

Menjaga berat badan yang sehat
Jika Anda gemuk, buanglah berat badan berlebih itu dan jika Anda kekurangan berat badan, makanlah makanan sehat untuk meningkatkan berat badan. Menjaga berat badan tetap sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang.

Riwayat keluarga
Periksa apakah Anda memiliki riwayat keluarga yang bisa meningkatkan risiko terkena osteoporosis. Selain itu juga, periksalah saat Anda mulai menopause dan mengambil tes risiko osteoporosis yang disarankan dokter untuk menghindari komplikasi utama di masa depan.

Menopause adalah waktu perawatan Anda
Setelah Anda mencapai menopause, periksalah berapa nilai risiko terkait penyakit osteoporosis dan jalanilah tes kepadatan mineral tulang.
(ind)

sumber : http://health.okezone.com/read/2013/10/23/486/885914/tulang-sehat-jangan-lewatkan-ritual-ini

Cara Mudah Untuk Sehat Tiap Hari

Badan sehat, jaminan akan semakin kuat. memang benar kata- kata dari pepatah tersebut. mengapa? karena jika tubuh dan badan kita terasa tidak sehat, maka tubuh dan badan kita akan terasa tidak enak untuk di gerakkan. jangankan untuk digerakkan, mungkin berjaland an melakukan aktivitas - aktivitaspun anda akan terasa malas. nah, memang jika kita sudah malas, kita tidak kan menghasilkan apapun. bagaimana tidak? karena jika tubuh kita terasa capek, maka kita tidak akan mood untuk melakukan apapaun. oleh sebab itu, janganlah sekali - kali untuk menyepelekan tubuh anda. karena tubh anda tersebut tidak akan berguna jika anda dalam keadaan capek. nah, dikesempatan kali ini, saya ingin berbagi tips dan informasi kepada anda, yakni tentang kebiasaan - kebiasaan yang akan membuat tubuh kita semakin dan kian sehat setiap harinya. bagaimana caranya?

1. RUTIN MINUM AIR PUTIH. Air sangat dibutuhkan oleh tubuh. Air diperlukan untuk proses pencernaan dan pembuangan kotoran. Mengonsumsi teh, kopi, dan soda menciptakan kondisi beracun dalam tubuh. Minumlah air putih secara rutin setiap hari sedikitnya seperempat galon.


2. RUTIN MINUM JUS. Pilihlah jus anggur Sweetened Spiritzers—minuman yang terbuat dari campuran air mineral dan anggur putih. Sweetened Spiritzers ini dapat berfungsi sebagai pengganti minuman bersoda. Teh herbal dicampur daun mint segar dapat digunakan sebagai pengganti kopi.


3. RUTIN KONSUMSI BUAH. Mengonsumsi buah dapat mengembalikan gizi yang penting dalam tubuh. Buah-buahan merupakan sumber serat yang paling bagus, terutama apel. Serat diperlukan agar organ-organ pencernaan dapat berfungsi normal.


4. RUTIN BERENANG. Tubuh kita butuh mineral. Tubuh kita akan menyerap berbagai mineral dari air laut. Diusia tua, mineral yang berasal dari sumber air panas bahkan dari air mandi di rumah sangat bermanfaat, karena mineral dapat diserap oleh kulit. Sebab itu, berenanglah di kolam renang yang mengandung khlorin. Kolam yang mengandung khlorin dapat menghilangkan sodium.


5. RUTIN OLAH RAGA. Berolah raga secara rutin meningkatkan efisiensi pembakaran gula darah. Otot butuh bahan bakar untuk melakukan kegiatannya. Dan, bahan bakar itu adalah olah raga.


6. RUTIN RENDAM KAKI KE AIR GARAM PANAS. Garam mineral yang terkandung dalam tanah liat hitam berguna untuk kulit. Mekanisme kerja tanah liat itu meyedot racun dan kotoran dari kulit. Menggunakan lumpur sebagai masker wajah dapat mencerahkan warna kulit. Mandi lumpur secara berkala dalam waktu lama dapat memulihkan kesehatan.

Tips Menghadapi Pekerjaan Yang Harus Dikerjakan dengan Lemburan

Hidup sehat. adalah dambaan setiap manusia yang ada di dunia ini. dengan hidup sehat kita bisa dengan bebas danjuga leluasa dalam melakukan berbagai hjal, termasuk bekerja. Jka kita bekerja, tapa hidup sehata, maka kita tidak akan mendapatkan hasil kerja yang jug amaksimal. Jika kita sehat, hasil kerja kita akan maksimal dan juga kita pasti berprestasi. Di tempat anda bekerja, pasti anda juga pernah lembur,. Lembur adalah suatu hal yang astinya tidak anda sukai. Mengapa? Karena lembur adalah sebuah hal ang membaut anda stres, karena jumlah jam kerja anda yagn pastinya bertambah. Lembur dapat menyebabkan beberapa tekanan dalam pikiran anda. Dikesempatan kali ini saya ingin memberikan tips kepada anda yakni bagaimana mensiasati lembur agar pikiran tetap fresh :
1. Tidur Siang yang Cukup
Saat merencanakan untuk bergadang pada malam hari, tidur siang yang cukup harus dimasukkan agenda hari sebelumnya. Masalahnya, hal itu tidak bisa dilakukan ketika sibuk dengan pekerjaan pada siang harinya.

2. Pilih Makanan Sehat
Supaya tidak merasa mengantuk saat bergadang, hindari makanan berat yang banyak mengandung gula dan karbohidrat. Pilih buah-buahan, sayur atau salad sebagai cemilan sehat.

Tidak hanya mencegah rasa kantuk, makanan tersebut menjamin kebutuhan energi sehingga tidak kelelahan saat tidak tidur semalaman. Sambal atau saus pedas boleh ditambahkan, sekedar untuk menghindari rasa kantuk.

3. Lakukan Olahraga Ringan
Banyak orang telah membuktikan bahwa aktivitas fisik adalah solusi yang efektif untuk mengatasi rasa kantuk. Olahraga membuat tubuh lebih terjaga, sehingga tidak merasa mengantuk. Jika masih mengantuk, push up 50 kali bisa membuat tubuh kembali bugar.

4. Minum Kopi
Kafein yang terkandung dalam kopi maupun minuman berenergi memang bukan solusi alami untuk membuat tubuh tetap terjaga, karena memanipulasi kerja sistem organ. Namun selama tidak dikonsumsi secara berlebihan, minuman tersebut terbukti cukup efektif menjaga ritme jantung sepanjang malam. Usahakan tidak sampai menyebabkan kecanduan, dan sebaiknya baru diminum ketika rasa kantuk benar-benar tidak tertahankan.

Bahaya Menggunakan Behel

Bahel. Siapa yang tidak mengenal alat perapi gigi dan juga pemercantik gigi ini. Bahel memang sering sekali dan banyak di pakai oleh kaum - kaum muda untuk mempercantik tampilan dirinya ketika tersenyum dan juga di samping untuk memperbaiki posisi gigi mereka. Mereka seringkali hanya ada yang memasang gigi behel mereka hanya untuk kesenangan semata, tanpa mengetahui akan bahaya yang akan mereka ancam ketika mereka memakai alat perapih dan jug apemercantik gigi tersebut. Dikesempatan kali ini, kembali saya ingin hadir untuk bisa memberikan seputar informasi kepada anda tentang bahaya - bahaya apa saja yang bisamengancam anda dan juga kesehatan anda jika anda memasang dan juga memakai kawat gigi atau behel sembarangan. Banyak sekali masyarakat indonesia yang memasang dan mempercayakan gigi mereka agar terlihat dan tampil dengan behel namun mereka pergi ke tempat pemasangan behel yang kemungkinan belum memiliki ketrampilan yang cukup luar biasa. Sebenarnya, andaperlu curiga dan waspada terhadap jasa - jasa pemasangan behel dan kawat gigi yang murah . Mengapa? Karena mereka belum tentu benar dalam pemasangannya.Bahaya / efek buruk yang muncul setelah memasang behel diantaranya, kawat gigi bisa merusak posisi gigi.Tulang yang memegang gigi akan rusak dan bisa membuat gigi goyang. Hal ini merupakan kerugian besar yang tidak bisa dibayar, karena gigi kalau sudah goyang tidak bisa dicekat lagi.

Tips dan Trik Mencegah dan Melindungi Diri dari Flu

Tips dan Trik Mencegah dan Melindungi Diri dari Flu
Di musim seperti sekarang ini, kita pasti tentunya emrasa tubuh dan juga badan kita capek dan juga tidak menentu kondisi tubuhnya, mengapa? Karena cuaca di dunia ini masih ekstrim - ekstrimnya bagi tubuh kita. Kita selalu ingin bugar tentunya. Namun, tidak semua kebugaran dan kesehatan bisa kita dapatkan. Mengapa karena biasanya, badan kita jika sudah capek dangat rentan sekali terhadap gangguan - gangguan cuaca seperti sekarang ini yang sangat ekstrim. Memang kita tidak akan bisa menjaga tubuh kit abaik - baik . Namun sebaiknya kita harus menjaga dan juga bisa memahami serta melindungi tubuh kit asendiri dari segala macam bentuk penyakit yang akan hinggap dari dalam tubuh kita sendiri. Seperti misalnya Flu. Flu adalah sebuah hal yang sangat tidak enak sekali untuk tubuh kita. Terkena ganggunan flu sedikit saja pasti kita akan merasa sangt erganggu atau bahkan tidak bsia tidur. Nah di kesempatan kali ini, saya ingin memberikan informasi kepada anda tentang bagaimanca ra cara mudan Tips dan Trik Mencegah dan Melindungi Diri dari Flu :Satu cara agar virus flu tidak masuk ke dalam tubuh adalah dengan mencuci tangan secara benar. Tangan merupakan salah satu jalan masuk virus ke dalam tubuh. Tangan saat memegang gagang pintu, pegangan pada bus, atau bagian-bagian dari tempat umum lainnya yang menjadi media perpindahan virus.