Manfaat Kandungan Gizi Buah Pisang untuk Kesehatan

Manfaat Kandungan Gizi Buah Pisang untuk Kesehatan
Buah pisang , adalah buah yang sangat tinggi dan kaya sekali akan vitamin dan juga mineral. Buah pisang biasanya banyak sekali kita temui dan juga jumpai dengan mudah sekali. Karena banyak pedagang yang menjajakan buah - buahan seperti pisang ini. Buha pisang sebenarnya berasal dari asia tenggara sendiri. Mengapa? Karena penyebaran pertama kali di abwa oleh orangafrika dan aemrika tengah untuk di sebarkan bibitnya di asia tenggara. Buah pisang sangatlah penting untuk balita dna bayi anda, karena kandungan gizinya yang cukup tinggi membuat buah yang satu ini sangat baik sekali untuk pertumbuhan buah hati anda. Oleh sebab itu, bellah pisang sebanyak mungkin untuk bisa dikonsumsi buah hati anda, sebab buah pisang sangat mengandung banyak vitamin dan juga mineral. Dikesemaptan kali ini, saya ingin berbagi informasi kepada anda tentang beberapa kandungan gizi buah pisang yang mungkin bisa anda ketahui :
1. Mengatasi Anemia.
Buah pisang mengandung zat besi yang relatif tinggi sehingga buah pisang mampu membantu fungsi hemoglobin dalam tubuh. bagi penderita anemia disarankan untuk mengkoinsumsi buah pisang secara rutin, hal ini sangat baik untuk mengembalikan tekaknana darah dalam tubuh dan membantu untuk menstabilakn hemoglobin.

2. Membantu Meningkatkan Kosentrasi.
Jika anda sulit untuk melakukan kosentrasi, maka sebaiknya anda mengkonsumsi buah pisang, karena buah pisang ini mengandung kalsium yang berfungsi untuk meningkatkan kosentrasi.

3. Mengatasi Diare dan Sembelit.
Seperti yang saya sebutkan di awal, buah pisang mengandung banyak serat sehingga akan membantu fungis pencernaan.

4. Sebagai Sumber Energi dan Mengatasi Rasa Lelah.
Seperti kita ketahui tekstur buah pisang yang lembut ini akan mudah di cerna oleh tubuh, selain itu kandungan gula alami yang terdapat dalam buah pisang akan menjadi sumber energi yang baik bagi tubuh.

5. Sangat Bermanfaat Bagi Ibu Hamil.
Pisang mengandung asam folat yang mana sangat mudah di serap oleh janin melalui rahim sang ibu.

6. Sebagai Masker Pelembut Kulit.
Campurlah bubur pisang dengan madu dan susu, aduk hingga merata, dan oleskan pada wajah anda dan biarkan selama 30 menit. dan bilas dengan air hangat, kemudian bilas lagi dengan air dingin, lakukan hal itu secara teratur setiap hari, maka dalam waktu kurang lebih 15 hari kulit anda akan telihat lebih halus dan bersih.

Cara Menyamarkan Flek Hitam Pada Wajah

Bagi anda, yang sangat memperhatikan bagian wajah anda dengan benar dan dengan seksama, pastilah anda sangat sensitif sekali terhadap kulit - kulit muka anda yang mungkin terlihat flek hitam ataupun terlihat flek kecokelatan. Mengapa? Karena flek - flek tersebut tentunya bisa merusak tampilan wajah anda yang sangat memukau dan menawan untuk bisa dilihat orang banyak tentunya. Untuk bisa menampilkan wajah yang sempurna di mata orang banyak, pastilah butuh perawatan yang cukup sangat ekstra untuk bisa memperolehnya, apalagi jika budget untuk perawaan wajah anda sangat kecil, maka anda akan di buat stres untuk bisa menampilkan wajah cantik terbaik anda. Namun kini anda tak perlu lagi khawatir, sebab dikesempatan kali ini, kembali saya ingin hadir untuk mengupas beberapa tips dna trik kepada anda untuk bagaimana Cara Menyamarkan Flek Hitam Pada Wajah :
Bahan:
Putih Telur (secukupnya)
Madu (secukupnya)
Air hangat
Pemakaian:
Ambil Putih Telur dan madu. Campurkan kedua bahan tersebut dan aduk hingga rata. Untuk pemakaian, sapukan masker putih telur tersebut pada wajah hingga merata dan diamkan selama 10 menit. Setelah kering, basuh wajah anda dengan air hangat dan keringkan dmenggunakan handuk.

Lakukan perawatan ini setiap 2 sampai 3 kali dalam seminggu, hingga noda-noda hitam diwajah anda memudar.

Selain tips diatas, untuk mencegah terjadinya flek hitam di wajah, gunakan sunblock minimal spf 15 setiap anda keluar rumah dan terpapar sinar matahari.

Manfaat Dari Kandungan Buah Sirsak Untuk Kesehatan

Buah - buahan memang sangat berguna dnajuga sangat mempunyai peranan yang sangat vital bagi kesehatan masyarakat. Mengapa? karena di dalam buah - buahan terdapat berbagai macam vitamin dan juga mineral yang ada yang bisa mendukung kebutuhan gizi dan juga mineral yang di butuhkan dalam tubuh kita. Ada berbagai macam buah - buahan yang ada di alam Indonesia ini, mengapa? Karena buah - buahan di iklim indonesia yang sangat tropis ini mempunyai ragam dan varian yang sangat beraneka macam. Karena Indonesia adalah salah satu negara tropis yang mendukung tumbuh suburnya buah - buahan yang ada di Indonesia. Nah, dikesemaptan kali ini, saya ingin ebrbagi informasi kepada anda tentang manfaat dari kandungan buah sirsak untuk kesehatan tubuh kita. Sirsak buah tropis yang satu ini, ternyata mempunyai kandungan yang sungguh sangat luar biasa. Jangan dinilai dari bentuk fisik yang terlihat pada buah sirsak. Ternyata di balik fisiknya sirsak mengandung sejuta manfaat. Berikut ini ada beberapa manfaat dari kandungan buah sirsak yang perlu anda ketahui :

1. Pengobatan Kanker.10 lembar daun sirsak yg tua direbus dengan 3 gelas air hingga tersisa 1 gelas, minum 2 kali per hari selama 2 minggu. Daun sirsak ini katanya sifatnya seperti kemoterapi, bahkan lebih hebat lagi karena daun sirsak hanya membunuh sel sel yang tumbuh abnormal dan membiarkan sel sel yang tumbuh normal.


2. Sakit Pinggang.20 lembar daun sirsak, direbus dengan 5 gelas air sampai mendidih hingga tinggal3 gelas, diminum 1 kali sehari 3/4 gelas.


3. Bayi Mencret.Buah-sirsak yang sudah masak. Buah sirsak diperas dan disaring untuk diambil airnya, diminumkan pada bayi yang mencret sebanyak 2-3 sendok makan.


4. Ambeien.


5. Buah sirsak yang sudah masak. Peras untuk diambil airnya sebanyak 1 gelas, diminum 2 kali sehari, pagi dan sore.


6. Bisul.Daun sirsak yang masih muda secukupnya, tempelkan di tempat yang terkena bisul.


7. Anyang-anyangen.Sirsak setengah masak dan gula pasir secukupnya. Sirsak dikupas dan direbus dengan gula bersama-sama dengan air sebanyak 2 gelas, disaring dan diminum.


8. Sakit Kandung Air Seni.Buah sirsak setengah masak, gula dan garam secukupnya. Semua bahan tersebut dimasak dibuat kolak. Dimakan biasa, dan dilakukan secara rutin setiap hari selama 1 minggu berturut-turut.


9. Penyakit Liver. Puasa makanan lain, hanya minum juice sirsak selama 1 minggu


10. Eksim dan Rematik. Tumbuk daun sirsak sampai halus dan tempelkan di bagian yang sakit.


11. Penyakit Katarak.Bunga sirsak dapat digunakan utk menyembuhkan katarak.

cara mudah dan cepat alami menghilangkan bau mulut

Bau mulut. Ya, penyakit setiap manusia yang satu ini, memang selalu mgnhinggapi kita. Tak kenal tempat orang dan juga siapa yang id serangnya, sebab bau mulut adalah sebuah hal yang wajar dan juga pasti dialami oleh setiap orang, sehingga tak jarang banyak sekali masyarakat yang mengeluhkan hal tersebut. Untuk bisa sekedar menghilangkan bau mulut, sekarang ini memang sudah ada obat - obat kimia yang di jual bebeas di apotik untuk bisa mengurangi bau mulut anda. Namun, dikesempatan kali ini, saya ingin berbagi informasi kepada anda tentang bagaiman cara menghilangkan bau mulut anda secara alami. Karena dengan menghilangkan bau mulut secara alami, anda akan mengurangi budget anda dalam membeli obat - obatan tersebut. Sehingga pengeluaran anda pun akan berkurang jika anda menghilangkan bau mulut secara alami ini. Bagaimana caranya?

• Menyikat gigi dan lidah.Sikat gigi dan lidah minimal dua kali sehari untuk menghilangkan sisa makanan di dalam mulut. Bekas makanan akan meninggalkan bakteri yang menimbulkan bau mulut yang kurang sedap.


• Bersihkan gigi setelah makanSelain menyikat gigi, Anda juga perlu mengeluarkan sisa makanan di mulut setalah makan. Hal ini untuk mengurangi gigi berlubang dan mengeluarkan sisa makanan yang menjadi penyebab bau mulut. Gunakan tusuk gigi untuk mengeluarkan makanan. Cara lain mengeluarkan sisa makanan adalah dengan berkumur.


• Pastikan mulut selalu basah Mulut yang kering menimbulkan bakteri berkembang di mulut. Jadi pastikan mulut tetap basah. Jika Anda tidak bisa terus-menerus minum, setidaknya Anda harus menyediakan permen karet. Dengan menguyah permen karet, mulut akan memproduksi air liur, untuk menjaga mulut tetap lembab dan bakteri penyebab bau mulut hilang.


• Perhatikan apa yang dimakan. Makanan tertentu seperti bawang bombay atau bawang putih memicu bau mulut yang kurang sedap. Jauhkan juga makanan yang menimbulkan aroma menyengat seperti makan petai dan jengkol. Agar nafas segar, makanlah sayur-sayuran, seperti wortel dan seledri. Paterseli juga dapat dimanfaatkan sebagai penyegar nafas alami. Makan sayur dan buah juga berfungsi untuk merangsang produksi air liur, sehingga Anda terbebas dari bau mulut.

Cara Mudah Merawat Kulit Agar terhindar Dari Jerawat

Kulit berjerawat, siapa yang menyukai jika kulit wajah mereka ditumbuhi dengan jerawat - jerawat, pastilah tidak akan ada yang mau, jika kulit wajah mereka yang halus dan terawat tersebut ditumbuhi dengan jerawat- jerawat yang sangat membandel yang tidak mengenal tempat dimana ia akan tumbuh. Semua orang pastilah kesal jika memiliki jerawat di tempat di mana banyak dilihat orang. Misalnya saja di bagian hidung, bawah mata, atau pipi, jika di bagian- bagian dalam tumbuh jerawat seprti bagian leher masih bisa kitatolerir, karenatidak akan merusak tampilan wajah kita. Namun apa yang terjadi bila wajah kitayang sangat manis di tumbuhi dengnaberbagai macam dan jenis jerawat. pastilah sungguh tidak menyenangkan. Nah, dikesempatan kali ini, say aingin berbagi nformasi kepada anda tentang bagaimana cara merawat kulit wajah agar terhindar dari jerawat :
Cuci Wajah Teratur
Hal yang paling penting dalam merawat jerawat adalah mencuci wajah. Cuci muka anda anda minimal 2 kali sehari (pagi dan malam) dan setelah terkena debu.

Pilih Sabun PH Balance
Pencuci wajah dengan Ph seimbang (ph balance) merupakan pilihan terbaik untuk kulit berjerawat dan berminyak. Pilih pula sabun yang memiliki sedikit bahan kimia. Salahsatu yang saya rekomendasikan adalah facial wash dari Ward*h Kosmetik (sensor).

Pakai Sunblock
Matahari merupakan musuh penderita jerawat. Sebisa mungkin anda harus menghindari sengatan matahari langsung. Jika terpaska, gunakan tabir surya (sunblock) minimal SFP 15. Pilihan terbaik adalah merek PARASOL SFP 33 (bisa dibeli diapotek).

Pakai Obat Jerawat
Langkah ini paling penting untuk menghilangkan jerawat dari wajah anda. P

Efek Samping Sering Duduk Untuk Kesehatan

Kesehatan emang sangatlah mahal harganya. tak ada seorangpun yang ingin kesehatannya terganggu, termasuk juga saya. Jika kesehatan terganggu, kita juga akan terbatas dalam melakukan hal - hal kegiatan kita sehari - hari. Kita selalu dituntut untuk selalu bugar dan sehat untuk bis amelakukan aktivitas kita sehari - hari. Jika badan capek sedikit, maka kita akan merasa sangat terganggu segala aktivitas dan juga rutinitas yang kita lakukan. Termasuk jika anda di kantor.

Efek Duduk Terlalu Lama

Terlalu sering dan juga terlalu banyak duduk dikantor jgua bisa mengganggu kesehatan kita. Seperti yang dipublikasikan dalam jurnal Archives of Internal Medicine edisi 26 Maret, para peneliti dari Australia menyampaikan ancaman serius dari gaya hidup kurang aktif atau sedentari.

Mereka menganalisis data lebih dari 222.000 orang berusia 45 tahun atau lebih tua. Hasil kajian mengindikasikan, risiko kematian seseorang cenderung melonjak ketika menghabiskan waktunya dengan duduk selama 11 jam setiap hari. Risiko ini 15 persen lebih tinggi jika dibandingkan dengan mereka yang duduk kurang dari 4 jam per hari.Dari penelitian juga terungkap, peserta rata-rata menghabiskan 90 persen waktu luangnya dengan duduk, dan kurang dari 50 persen yang memenuhi rekomendasi Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) untuk melakukan aktivitas fisik selama 150 menit setiap minggunya. Oleh sebab itu, Van der Ploeg menyarankan pekerja kantoran untuk bergaya hidup lebih aktif.

"Carilah cara untuk mengubah kebiasaan duduk yang terlalu lama. Cobalah untuk lebih banyak berdiri atau berjalan jika memungkinkan," ujarnya.

 Semoga bisa bermanfaat untuk anda sekalian.

Cara Ampuh Menghilangkan Bekas Jerawat

Di era yang serba modern dan trend sekarang ini, terkadang banyak orang yang mengeluh, terutama amsalah gaya dna jugapenampilan mereka. Tak terkecuali pada remaja usia sekarang ini, mereka biasanyabanyak mengeluhkan seputar wajah mereka. Mengapa? Karen biasany di masa puber usia remaja, banyak remaja yang beru menginjak usia yang di bilang akan di persiapkan menuju masa depan dan mereka biasanya di wajah timbul beberapa jerawat yang sebenarnya sering kali sering mengganggu mereka, namun tak jarang juga dari jerawat yan gmelekat pada wajah mereka, tak tahan mereka diamkan dan seringkali mereka berusahan untuk bisamemecah ataupun menghilangkan dengan paksa jerawat - jerawat yan gtimbul pada wajah mereka. Sehingga biasanya seringkali banyak sekali bekas - bekas noda jerawat yang melekat pada kuli tmereka, sehinggga mereka biasanya risih sekaligus tidak pede pada penampilan mereka dengan muka penuh bekas jerawat.

Nah, dikesemaptan kali ini, kembali saya ingin memberikan informasi kepada anda, informasi saya kali ini masih seputar tentang jerawat yakni bagaimana sih caramenghilangkan noda bekas jerawat pada kulit kita?

• Jangan memencet jerawat anda, apalagi jika tangan anda tidak bersih karena hanya akan semakin meperparah jerawat anda bahkan bisa menimbulkan luka lain ataupun infeksi.


• Jika timbul luka, anda dapat mengoleskan obat merah untuk mencegah infeksi yang berkelanjutan.


• Cobalah menggunakan ramuan belimbing wuluh yang di tumbuk sampai halus seperti bubur lalu dicampur air garam secukupnya, Lulur ini juga berfungsi sebagai astringen yang akan membantu memperkecil pori-pori yang terbuka terlalu lebar.


• Hindari makanan berlemak dan perbanyaklah konsumsi vitamin C dan makanan yang mengandung zinc.

Itulah tadi sedikit tips untuk anda yang sedang resah mengenai masalah bekas jerawat yang banyak menghiasi wajah anda yang mempesona, seoga artikel tersebut tadi bisa bermanfaat bagi anda sekalian.

 

Cara Menghindari Tumbuhnya Jerawat Pada Wajah

Jerawat merupakan sebuah masalah kesehatan yan gbanyak di alamai oleh semua orang, tidak tua tidak muda, tidak miskin tidak kaya, pasti pernah berjerawat. hehehe.. Ya memang seperti itulah keadaannya, jerawat bisa menyerang siapa saja. Karena jerat tidak kenal umur dan tidak pandang bulu dalam menempel di bagian tubuh tertentu tersebut. Jerawat umumnya banyak di temui di perukaan wajah kita.

Namun tak jarang juga jerawat bisa tumbuh di tempat - tempat yang sungguh sangat tidak wajar, seperti pantat, daun telinga, dalam hidung dan lain sebagainya. Untuk jerawat yang tumbuh di wajah kini kita akan membahasnya, terutama bagaimana sih cara menghilangkan bekas - bekas jerawat yang membandel di wajah kita. Dikesemaptan kali ini say ingin berbagi informasi kepada anda tentang bagaimana cara menghndari tumbuhnya  jerawat yang membandel di wajah kita.

Sering membersihkan muka pakai air hangat setiap.
Muka remaja banyak berminyak. Minyak yang tidak pernah dibersihkan akan menyumbat pori-pori wajah dan akhirnya timbul jerawat.

Berusaha sebisa mungkin tidak kena asap kendaraan.
Kalau anda memakai motor pakailah cadar atau helm yang tertutup kaca. Lebih bagus anda memakai keduanya.

Usahakan tidak makan-makanan yang pedas.
Makan makanan yang pedas ini bisa menimbulkan jerawat.

Timbul jerawat biasanya karena alergi pada makanan.
Kebanyakan orang yang berjerawat itu di karena alergi sama daging ayam dan telur. Coba di uji dulu untuk mencoba kedua makanan tersebut.

Kalau berjerawat jangan di pencet.
Ini yang sering tidak bisa kita hindari, karena terlalu jengkel dengan adanya jerawat kita sering pencet, walaupun itu disengaja maupun tidak disengaja.

Jangan stres.
Menurut sumber terpercaya stres dapat memicu timbulnya jerawat.

Sering Olahraga.
Panas pada tubuh akan membuka pori-pori dalam wajah dan mengeluarkan kotoran dari pori-pori di wajah.

Kalau keramas diusahakan jangan mengenai wajah.
Banyak sebagaian shampoo (terutama yang memakai shampoo protein itu jika mengenai kulit akan menimbulkan jerawat.

Sebelum mandi bersihkan muka dengan air hangat.
Airnya jangan terlalu panas karena air panas dapat memecahkan pori-pori di wajah. Nanti malah kulit wajah jadi merah-merah setengah melepuh kalau dibasuh dengan air yang panas.

Makanan Pembersih Gigi dan Mulut

Menjaga kebersihan mulut penting untuk kesehatan secara menyeluruh. Menyikat gigi dan memainkan benang gigi saja kadang tak cukup. Demi hasil maksimal, cobalah mengkonsumsi produk makanan yang memiliki efek pembersih gigi alami.

"Makanan-makanan itu tak hanya baik untuk kesehatan dan kebersihan gigi, tapi juga mulut. Dan kita tahu, kebersihan mulut mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan," kata Dr Karishma Jaradi, dokter spesialis kecantikan gigi, dikutip Times of India.

Selain wortel, brokoli, kembang kol, dan mentimun, berikut sejumlah makanan yang juga memiliki efek menjaga kebersihan mulut:

1. Apel
Menyantap apel baik untuk gusi dan gigi karena memiliki efek menyingkirkan bakteri di mulut. Sembari mengurangi asupan gula, coba ganti kebiasaan menyantap camilan tak sehat dengan apel. Dijamin, ini akan memperkuat gigi.

2. Jeruk
Tahukah Anda bahwa vitamin C kunyah dapat menyebabkan hilangnya enamel gigi? Karena itu, perbanyak konsumsi jeruk untuk meningkatkan kadar vitamin C yang membantu penyerapan zat besi serta meningkatkan kesehatan gigi dan gusi.

3. Poduk susu
Cobalah keju. Dengan kandungan karbohidrat yang rendah serta kalsium dan fosfat tinggi, keju baik untuk kesehatan gigi. Keju membantu menyeimbangkan tingkat pH di mulut, menghasilkan air liur, mempertahankan dan membangun kembali enamel gigi, serta membunuh bakteri yang menyebabkan gigi berlubang dan penyakit gusi.

Bisa juga yogurt. Dengan kandungan asam laktat tinggi, yogurt dapat memberikan perlindungan terhadap kerusakan gigi. Para ahli percaya bahwa protein yang terkadung mampu melawan asam berbahaya yang menyebabkan gigi berlubang.

Cara Mudah dan Cepat Menghilangkan Komedo

Komedo, memang bagi sebagain orang mengenal kata komedo sudah tidak asing lagi di telinga mereka, termasuk juga mungkin para kaum hawa, sangat tidak menyukai kata yang satu itu. Bagaimana tidak? Karena mungkin komedo adalah sebuah momok yang sangat luar biasa sekali ddimusihi oelh banyak wanita.

Komedo, biasanya muncul karena bagian wajah kita selalu kena debu dan jugakotoran karena aktivitas - aktivitas kita di luar sana, sehingga kitaharus rajin - rajin membersihkan wajah dan kulit kita dari debu - debu yang melekat seusai bepergian ataupun seusai keluar rumah. Namun, bagi orang - oran gyang malas, hal tersebut sangatlah berat sekali, oleh sebabitu, dikesemaptan kali ini , say ingin brebagi informasi kepada anda tentang bagaimana cara mudah dan cepat menghilangkan komedo yang melekat di wajah kita :

1. Kenali jenis kulit anda. Biasanya, komedo mudah muncul pada kulit yang berminyak. Dengan mengenali jenis kulit, Anda bisa lebih mudah memilih produk pembersih wajah yang cocok.


2. Pilihlah pembersih yang cocok, yang dapat membuat kulit wajah benar-benar bersih, segar, dan kenyal. Beri toleransi waktu sebulan untuk mencoba efektivitas pembersih yang Anda gunakan.


3. Pilih pelembab yang tepat. Bagi kulit normal dan berminyak, gunakan pelembab oil free. Sebenarnya, tubuh memiliki sistem alami yang bisa mengatur kelembaban kulit.


4. Hindari produk comedogenic. Produk lain yang bisa menimbulkan komedo adalah susu pembersih, tabir surya, alas bedak, bedak padat, shampo berbahan ginseng, dan kondisioner. Perlu diketahui, bedak padat merupakan produk yang mengandung zat comedogenic paling tinggi. Penggunaan bedak padat terlalu lama tak hanya menimbulkan komedo, tetapi juga jerawat.


5. Hidup sehat dan cukup gizi. Cukup tidur dan istirahat, hindari stres. Hal ini mungkin terdengar klise, namun coba terapkan hal kebiasaan ini, dan lihat hasilnya.

Cara Mudah dan Cepat Menambah Berat Badan

Berat badan, jika menyinggung kata-kata tersebut,da banyak orang yang tidak pede dan kurang pede. Mengapa? Karena, biasany banyak orang terutama wanita yang terlalu sensitif terhadap kata-kata berat badan. Mengapa? Karena setiap wanita sangat mengidamkan dan menginginkan badannya ideal, tampak ramping baik dari samping ataupun dari depan. Sehingga, mereka sangat hati-hati sekali dalam menjaga berat badan mereka. Biasanya mereka menjaga berat badan mereka dari mulai minuman sampai dengan makanan yang akan mereka konsumsi.

Biasanya untuk menjaga berat badan mereka, kaum wanita lebih cenderung menjadi orang yang pemilih dalam menu makanan, itulah akibatnya jika mereka mempunyai targer berat badan tertentu sehingga mendapatkan berat badan yang menurut mereka sudah sngat ideal. Susah. Ya memang sangat susah untuk bisa mendapatkan berat badan yang cukup idela, untuk sebab itu, di kesepatan kali ini saya ingin berbagi informasi kepada anda, bagaimana sih caranya menjaga makanan kita yang kita konsumsi sehari-hari agar program penurunan berat badan kita terbilang cukup sukses?

nah, namun di kesempatna kali ini, say ingin berbagi informasi kepada anda tentang bagiamana sih caranymenaikkna berat badan, karena menurut beberapa penelitian ada banyak orang yang meskipun sudah makan banyak tetapi berat badannya tidak kunjung naik juga. Semoga bermanfaat untuk anda sekalian :

• Makan yang teratur dengan 3X makan besar dan camilan setiap hari.


• Menambah porsi makanan dari porsi normal.


• Memakan makan-makanan yang berkalori tinggi.


• Tambahkan lemak tak jenuh yang sehat seperti minyak zaitun, kacang-kacangan, biji-bijian, selai kacang, dan alpukat.


• Makan makanan diet dengan kalori tinggi & protein seperti telur, ikan, daging, sayuran, susu, suplemen protein, buah-pisang dll.


• Minuman dapat membantu Anda menambah berat badan juga. Seperti, minuman shake, soda susu, jus, dll. Bukan air, kopi, bukan air, kopi, the dan diet.


• Tingkatkan asupan protein Anda. Tubuh Anda membutuhkan banyak protein untuk membangun otot baru. Tetapi karena sebagian besar kalori untuk berat badan berasal dari karbohidrat dan lemak, jangan menggantinya dengan protein.


• Pelatihan–pelatihan Berat membantu mengubah kalori menjadi otot.

Mengenal Penyakit Kulit yang Sering Menyerang

Penyakit kulit. Apa yang terlintas dalam benak anda ketika ada orang yang menderita penyakit kulit. Pasti banyak dari anda yang akan menghindarinya dan mungkin akan berpikiran jijik untuk bis amendekatinya, bahkan mungkin anda akan berpikir sampai dengan 100 kali untuk bisa mendekati orang yang menderita penyakit kulit tersebut. Kita tentunya tahu, bahwa penyakit kulit adalah penyakit yang terbilang cukup ringan, tetapi banyak dihindari oleh banyak orang. Sebenarnya jerawat juga temasuk penyaki tkulit. Namun ada banyak lagi penyakit kulit yang lainnya.Banyak sekali Jenis Jenis Penyakit Kulit yang bisa menyerang kita kapanpun. Untuk masalah keganasan pada penyakit ini cukup beragam. Seperti halnya penyakit panu sampai penyakit kulit yang susah sekali untuk penyembuhannya. Pasti anda tidak akan percaya jika penyakit kulit ini bisa mengakibatkan kematian. Memang hal tersebut nyata adanya. Karena kulit merupakan pertahanan pertama ketika tubuh diserang bakteri atau virus. Contoh yang paling sederhana, ketika kulit kita terkena sinar matahari terlalu lama, akan beraksi dan merembet pada organ tubuh lainnya.
Sebagian pertahanan utama terhadap serangan bakteri atau virus, kulit juga berfungsi untuk menjaga suhu tubuh agar tetap stabil dan sebagai alat mengeluarkan kotoran-kotoran tertentu. Gangguan pada kulit memang sangat menjengkelkan dan dapat menghambat aktifitas kita.
Gangguan pada kulit sering terjadi karena berbagai faktor penyebab, antara lain yaitu cuaca, lingkungan tempat tinggal, kebiasaan hidup yang kurang sehat, alergi, dan lain-lain.

Cara menghilangkan Karang gigi yang Membekas

Gigi, adalah sebuah ukuran kepercayaan pada diri seseorang. mengapa tidak? Karen abiasanya gigi kita akan selalu terlihat ketika kita dala keadaan tertawa, dalam keadaan berbicara dengan lawan bicara kita. Sehingga gigi kita menjadi sebuah ukuran tingkat kerpercayaan diri kita. Anda tentunya tidak mau dong, ketika kita bebicara, lawan berbicara kita terganggu oleh gigi kita yang mungkin saja kotor, kuning ataupun gigi kita terdapat plek atauoun karang gigi. Nah, jika Kita tidak ingin tingkat kepercayaan diri kita berkurang karena gigi kita kotor, kuning atau plek, maka dikesempatan kali ni, tips yang akan saya berikan mungkin cukup bermanfaat untuk anda. Mengapa? karena saya akan memberikan penjelasan tentang bagaimana cara menghilangkan karang gigi yang membekas pada anda.

1. Membersihka Gigi dengan Benar Minimal dua kali sehari.Dalam memberishkan gigi, jangan lupa untuk membersihkan bagian gusi. Gusi bagian atas dengan menggosoknya ke arah atas ke bawah, sedangkan untuk gusi rahang bawah dari arah bawah ke atas.


2. Mengkonsumsi Buah Apel.Dengan mengkonsumsi bauh apel secara rutin akan membantu membersihkan karang gigi, selain dapat memberihkan plak, apel juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh.


3. Membersihkan Karang Gigi dengan Cengkeh.Tumbuk halus 7 buah cengkeh dan hasilnya gunakan untuk menggosok karang gigi. Bubuk cengkeh ini bisa pula anda gunakan untuk berkumur.


4. Biji Asam Kawak.sangrai biji asam kawak, kemudian haluskan dengan cara diblender atau ditumbuk juga bisa. nah setelah itu gosoklah gigi dengan biji asam kawak yang sudah di haluskan tadi.


5. Rajinlah Berkumur dengan Cairan pembersih Mulut.

Tips Mengencangkan Perut Bucit

Bagaimana bentuk dan struktur tubuh anda saat ini? Apakah anda termasuk orang yan gmempunyai perut sixpac ataupun anda mempunyai peut bucit? Bagi anda yagn emmiliki perut agak sedikit bucit, dan anda khawatir terhadap penampilan anda jika perut anda bucit, maka anda jangan lagi khawatir dengan kondisi perut anda yagn bucit tersebut. Dikesempatan kali ini, saya ingin berbagi tips kepada anda tentang bagaimana caranya mengurangi atau membuat perut anda yang bucit tersebut sedikit mengecil.

Berikut ini ada beberapa tips untuk anda tentang bagaimana caranya mengecilkan perut anda yang bucit :

1. Konsumsi Makanan Berserat.

Serat merupakan bahan yang penting dalam berdiet, untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan pembuncitan perut, konsumsilah serat dalam buah-buahan yang memiliki banyak kandungan air seperti seperti apel dan pear.

2. Air Putih.

Minum air putih banyak dapat menjamin fungsi empedu lebiuh efektif untuk mengeluarkan dan memproses sampah yang ada dalam perut. merubah konsumsi air putih dalam berdiet tidaklah bagus karena banyak bahan makanan yang susah di cerna dan dapat menyebabkan perut buncit.

3. Berolahraga Secara Teratur dan Rutin.

Mungkin bagian ini adalah yang terpenting karena apapun usaha anda untuk mengecilkan perut tanpa melakukan olahraga secara teratur, akan terbuang percuma. pasalnya olahraga yang tepat mampu membakar kalori dan lemak yang ada dalam tubuh, salah satu olahraga yang sangat mudah dilakukan adalah dengan berjalan, Dengan berjalan, maka penumpukan lemak di perut, akan berkurang. Selain itu, jalan lebih mudah dilakukan sebab tidak butuh biaya banyak dan peralatan khusus.

 

Selain berjalan mungkin anda perlu juga untuk melakukan olahraga yang membutuhkan otot perut contohnya sit Up, jika dilakukan secara rutin maka akan terbentuklah perut yang ideal sesuai harapan anda.

 

4. Makan Secara Perlahan.

Hindari Makan secara Cepat, ini menyebabkan udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat mengakibatkan penggelembungan perut. posisi makan yang baik adalah makan dalam keadaan duduk dan kunyahlah secara perlahan lahan. makan secara perlahan memperkecil kemungkinan adanya bagian makanan yang tidak terkunyah yang nantinya tidak dapat diproses secara sempurna.

 

5. Kurangi Konsumsi Garam.

Garam akan menambah ektra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung.

 

6. Berdoa dan terus berusaha.

Apapun usaha anda untuk mengecilkan perut, dan tanpa adanya doa dan usaha yang konsisten akan terasa percuma.

Cara Mudah Merawat Berbagai Tipe Rambut

Rambut adalah salah satu mahkota yang sangat berharga bagi seluruh wanit di bumi ini. Tak terkecuali ada juga pria yang juga menganggap bahwa benda palin gberharga pada dirinya adalah rambut juga. Memang, rambut menjadi salah satu mahkota dan juga identitas bagi orangnya.kenapa? karena biasanya banyak orang yang menilai seorang wanityang sangat cantik itu selain dari hati dan wajah, juga dilihat dari mahkota rambutnya.

Biasanya banyak orang yang menyukai rambutnya di barkan trgerai untuk mempelihatkan pada orang - orang bahwa diamempunyai mahkota rambut yang sangat indah. Namun jangan salah, berhati - hatilah dengan rambut anda. Mengapa? Karena salah perawatan rambut sedikit saja, maka bisa berdampak pada rusaknyarambut indah kita.

Nah, dikesempatna kali ini sayingin berbagi informasi kepada anda, tentang bagaimana sih, cara merawat rambut?

1.  Rambut Berminyak. Untuk mengatasi rambut berimnyak Gunakan shampoo dan conditioner yang ringan. hindari memegang rambut terlalu sering karena hal ini akan membuat rambut menjadi cepat kotor. gunakan sisir dengan gigi yang jarang, dan hindari penggunaan sisir bergigi rapat.


2. Rambut Kombinasi . Yang dimaksud dengan Rambut Kombinasi adalah jenis rambut dimana kulit kepala berminyak tetapi kondisi ujung rambut kering, dalam mengatasi jenis rambut seperti ini Gunakan shampoo hanya kulit kepala dan conditioner hanya pada ujung rambut. Untuk menghindari ujung rambut bercabang, lakukan pengguntingan ujung rambut setiap 6 minggu. Selain itu, gunakan sisir bergigi jarang dan hindari sisir yang berbentuk sikat.


3. Rambut Kering. Gunakan conditioner yang mengandung pelembab. Hindari proses pewarnaan dan pengeritingan. Pada saat keramas, pijat dan gosok kulit kepala dengan lembut. jangan terlalu sering keramas. dan ketika selesai berkeramas jangan menggunakan pengering rambut biarkan rambut kering dengan alami, hal ini dilakukan untuk menjaga rambut agar tidak kehilangan kelembaban alaminya.


4. Rambut Rontok. Seperti halnya rambut beminyak, gunakan sisir bergigi jarang dan jangan menyisir rambut terlalu keras.


5. Rambut Berketombe. Gunakan shampoo anti ketombe sesering mungkin dan segera hentikan saat ketombe mulai berkurang. Hindari menggaruk kulit kepala untuk mencegah infeksi. Segera konsultasi ke dokter apabila setelah pemakaian shampoo anti ketombe dalam 2 minggu tidak ada perubahan atau bahkan kulit kepala malah terasa sakit, gatal, atau meradang.

Manfaat Mengkonsumsi Manggis Secara Rutin

Buah - buahan. Siapa orangnya yang idak menyukai buah - buahan. Jika ada orang yang tidka menyukai buah - buahan, lihat lah saja bagaimana kesehatan orang tersebut, apakah segar, ataupun berbadan tampak seperti kurang darah ataupun pucat.

Ya, memang itulah efek jika kita kurang mengkonsumsi buah. Karena buah mengandung sangat banyak kandungan mineral dan juga vitamin yang sangat diperlukan oleh darah kita. Untuk itulah, kita sangat dianjurkan sekali untuk seing mengkonsumsi buah - buah setiap harinya.

Dikesempatan kali ini, saya ingin berbagi informasi kepada anda tentang manfaat mengkonsumsi buah manggis.

1. Memakan atau meminum jus buah manggis secara rutin dapat mencegah Penyakit-penyakit otak yang berbahaya seperti Alzheimer dan arthritis yang disebabkan oleh peradangan.


2. Zat xanthones yang terdapat dalam buah manggis mampu mengatasi membran sel dalam tubuh kita yang mudah membesar dan mengeras, yang dapat menyebabkan kegemukan atau obesitas. Zat xanthones dapat melunakkan kembali sel-sel, dan mengubah zat makanan menjadi energi yang dibutuhkan oleh tubuh.


3. Mencegah terjadinya kanker prostat. pada usia tua saluran prostat dipastikan akan membesar karena penumpukan bakteri pada saluran kencing. Dengan mengkonsumsi manggis yang penuh akan anti oksidannya bakteri tersebut dapat diatasi.


4. Dari segi kencantikan, mengkonsumsi buah manggis secara rutin dapat mencegah munculnya jamur di kulit anda.


5. Mengkonsumsi Buah Manggis dengan rutin setiap hari mampu mengurangi bahkan menghilangkan rasa sakit yang anda derita. Hal ini sudah dibuktikan oleh beberapa para ahli medis.

Cara Mudah dan Alami Untuk Meninggikan Badan

Seringkali, kitmekiha anak - anak abg berkaca dan juga berusaha mengukur tinggi abdannya. Anda sering melihatnya bukan? Itu meruapakan salah satu kekawatiran yang dialami oelh abg pada umumnya, karena mereka merasa mereka ingin tinggi badannya namun tak juga tinggi - tinggi, nah bisa di sebabkan oleh berbagai macam hal juga hal tersebut. Yan gpertama, karena mempunyai keturunan yang mempunyai tinggi badan yang tidak terlalu tinggi, yang kedua karena kurangnya asupan gizi untuk tulang sewaktu anak masih ada pada usia balita.

Nah, dikesemaptan kali ini, saya ingin memberikan sedikit solusi bagi anda yang ingin mempunyai tinggi badan yang cukup dan juga ingin segera meninggikan badan anda.

1. Tidur yang Cukup. Tidur adalah kondisi yang menenangkan pikiran. tidur juga mengatur kemampuan tubuh Anda untuk tumbuh secara alami. tidurlah 7-8 jam sehari secara teratur dan bangun pagi.


2. Makan Secara Teratur. Makanlah secara teratur karena jika anda makan secara tidak teratur akan berpengaruh pada sitem metabolisme tubuh anda dan nantinya akan berpengaruh pada kesehatan anda.


3. Olahraga dipagi Hari. olahraga dipagi hari memang sangat baik untuk kesehatan ,dan untuk mendapatkan tinggi badan ideal anda bisa berolah raga seperti joging, basket, dan renang.


4. Cukupi Gizi. Seperti saya sebutkan diatas faktor utama dalam pertumbuhan adalah Gizi, maka dari itu cukupi gizi anda dengan memakan makanan yang sehat penuh gizi. dan jangan lupa untuk meminum susu berkalsium tinggi dan mengandung zat besi.


5. Hindari Stress. Stress merupakan ketegangan mental yang melebihi kondisi biasanya. Banyak penyakit yang bisa ditimbulkan oleh stres yang berkepanjangan seperti sakit perut, mimpi aneh, Alergi parah, kulit gatal, dan jika ini berlanjut maka secara otomatis akan mempengaruhi proses pertumbuhan anda.


6. Terus Berusaha dan Berdoa.

Manfaat dan Khasiat Lembaran Daun Sirih Untuk Kesehatan

Bagi kaum wanita pastilah tidak asing lagi dengna daun yang satu ini, ya daun sirih, daun sirih mungkin cukup familiar di telinga anda bukan? Ternyata, sangat perlu andaketahui banyak sekali manfaat dari daun sirih untuk kesehatan kita, apalagi untuk para wanita.

Tumbuhan yang biasanyabanyak di budidayakan oleh banyak orang disamping rumah ini biasanya tumbuh subur di pekarangan samping rumah. Daun ini menjadi primadona bagi para tukang penjual jamu. Mengapa? Karena khasiat dari daun sirih yang sangat banyak ini, membuat parapenjual jamu biasany meramu jamunya di sertai dengan campuran sirih. Dikesemaptan kali ini, saya ingin berbagi kepada anda tentang manfaat sirih untuk kesehatan tubuh anda :

1. Untuk Mengobati Mimisan
Mimisan pasti sangat menganggu, apalagi ini terjadi disaat yang penting, tapi tenang dengan daun sirih bisa mengatasi mimiasan caranya Keluarkan minyak daun sirih dengan cara menggulungnya, setelah itu masukkan ke hidung. hal ini bisa menyumbat darah yang keluar akibat mimisan.

2. Menghilangkan Bau Mulut
Bau mulut akan menurunkan kepercayaan diri anda dan semua orang pasti tidak ingin memiliki bau mulut untuk menghilangkan bau mulut dengan daun sirih caranya siapkan 1 lembar daun sirih, cuci bersih, lalu kunyah selama beberapa menit. Lakukan hal ini selama 2-3 kali sehari. namun kebanyakan orang tidak suka dengan aroma daun sirih, solusinya anda bisa menggunakan rebusan air daun sirih untuk berkumur.

3. Sebagai Obat Batuk
untuk memanfaatkan daun sirih sebagai obat batuk Siapkan 5 lembar daun sirih, 11 biji cengkeh, 11 biji kemukus, dan 11 biji kapulaga, serta kayu manis seukuran jari tangan. Cuci bahan bahan tersebut dan rebus kedalam 2 gelas air. Tunggu hingga air yang tersisa tinggal 1,5 gelas. Saring airnya dan minum 3 kali sehari.

4. Mengobati Keputihan
Kali ini tips untuk para wanita yang mengalami keputihan apakah anda termasuk didalamnya?, jika iya maka caranya adalah Rebuslah 7 sampai 10 lembar daun sirih dengan 2,5 liter air dan tunggu sampai mendidih. Kemudian setelah air hangat, gunakan untuk membasuh dan membersihkan daerah intim anda secara berulang.

Cara Mudah Merwat Kuku agar Terlihat Menarik

Kuku, adalah sebuah mahkota terindah keduasetelah rambut bagi kaum hawa. Mengapa? Karena biasanya selain rambut, para wanita suka sekali bermain - main dengan bentuk kuku, baik di warnai ataupun di bentuk sedemikian rupa. Memang, jika berbincang masalah kuku, maka hal utama yang akan kita lihat dari bentuk kuku adalah kebersihannya.

Nggak indah dong, kalau kuku sudah di bentuk dan di model sedemikian rupa, namun di dalam kuku masih banyak terdapat kotorannya? Hal tersebut bisamerusak dari bentuk kuku anda. Nah, namun ada juga orang yang bermasalah dengan kukunya. Mengapa? Mungkin bisa disebabkan karena kukunyaterlalu sensitif, mudah robek taupun mudah patah, karenan mempunyai kuku jenis air.

Memang ada kuku seperti itu, kuku yang mudah sobek karena terbentuk oleh benda sedikit saja, bisa menyebabkan kuku nyamenjadi sobak.

Nah, pada kesemaptan kali ini saya ingin berbagi tips dan informasi kepada anda tentang bagaimana sih, cara mudah merawat kuku agar terlihat menarik?

1. Lidah Buaya. Lidah buaya memiliki banyak manfaat selain baik untuk Merawat Rambut anda juga bisa menggunakan lidah buaya untuk merawat kuku. caranya : berishkan lidah buaya dan oleskan secara merata pada kuku anda, lakukan perawatan ini secara rutin maka kuku anda akan terlihat lebih cantik dan bening.


2.  Lemon. Masalah kuku yang menguning memang banyak ditemui dan jika anda mengalami masalah ini anda bisa menggunakan Lemon untuk mendapatkan kuku yang indah. Caranya : siapkan perasan lemon, dan campurkan 1 sendok perasan lemon dengan pasta gigi (disarankan pasta gigi untuk memutihkan gigi), aduk merata dan oleskan pada kuku anda, tunggu hingga kering setelah itu anda bisa membasuh kuku anda dengan air hangat. lakukanlah secara teratur minimal seminggu sekali maka anda akan mendapatkan kuku anda dengan warna yang normal kembali.


3. Bawang Putih. Bawang Putih ini bagus untuk merawat kuku karena bawang putih mengandung zat yang sangat berguna untuk menguatkan kuku, dan jika anda memiliki kuku yang rapuh maka gunakanlah bawang putih untuk menguatkjan kuku anda. Caranya : Parut bawang putih hingga halus, kemudian oleskan pada kuku anda, tunggu beberapa menit, setelah itu bersihkan kuku anda. selain itu anda juga bisa langsung menggosokkan bawang putih pada kuku anda. lakukanlah secara rutin maka kuku anda akan semakin kuat dan tidak rapuh.


4.  Campuran Madu, Telur, dan Minyak Zaitun. Jika anda memiliki kuku yang kering dan kurang nutrisi, maka tips ini cocok untuk anda karena madu sendiri mengandung emolin yang dapat melembutkan dan melembabkan kuku. Caranya : Campurkan 2 sendok makan madu dan minyak Zaitun ke dalam panci, panaskan dan aduk hingga tercampur rata, kemudian siapkan kocokan telur. setelah itu campurkan adonan madu dan minyak zaitun dengan kocokan telur. oleskan pada kuku secara merata dan tunggu 10 - 15 menit, kemudian bersihkan kuku anda.

Tips Dan Trik Cara Mudah dan Tepat Membersihkan Ketombe

Ketombe. Pastilah anda sudha tidak asing lagi dengan kata ketombe. Ya, benar, ketombe adalah sebuah kotoran yang banyak tidak di sukai orang, terutama kaum hawa, mengapa, karena memang ketombe bisamengganggu penampilan seseorang. Ketombe biasanya timbul karena kelembaban suhu di dalam rambut dan di luar rambut yang sangat mencolok, bisa terlalu lembab karena biasanya suhu udara yang dingin.

Ketombe biasanya merusak segala jenis rambut. Ketombe tak mimilih dan memandang tempat di mana ia akan menempelkan dirinya. Secara alamiah, ketombe adalah suatu proses mengelupasnya sel kulit mati dari kepala anda. Sel - sel kulit yang mati tadi merupakan hal wajar dan normal, karena pasti sel - sel yang ada dalam tubuh kit selalu berregenerasi, namun regenerasi sel kulit kepala tersebut ada yang berlebihan yang menyebakan ketombe berlibihan ataupun yang lebih kita kenal dengan sebutan dermatitis seboroik.

Nah, dikesemaptan kali ini, saya ingin berbagi tips dan informasi menarik kepada anda tentang seputar bagaimana sih tips nya untuk menghilangkan ketombe pada kulit kepala yang membandel?

1. Soda Kue
Bahasai rambut anda (sedikit saja), ambil segenggam soda kue kemudian gosokkan ke kulit kepala anda secara merata, lalu bilas sampai bersih.

2. Jeruk nipis
Siramkan 2 sdm air jeruk nipis di kepala Anda. Remas-remaslah rambut dan kulit kepala Anda. Ambil segelas air dan tambahkan 1 sendok makan jus lemon ke dalamnya, lalu siramkanlah ke rambut Anda. Bilaslah dengan air setelah beberapa menit. Ulangi beberapa kali sampai ketombe Anda benar-benar hilang.

3. Lidah Buaya.
Kupas daun lidah buaya sampai sisa bagian dalamnya yaitu bagian dagingnya yg berwarna transparan. kemudian oleskan pada kulit kepala anda secara merata. diamkan selama 10 menit setelah itu bilas sampai bersih, kalau perlu memakai shampo.

4. Cuka
Campurkan secangkir cuka dengan secangkir air, dan tuangkan di kulit kepala Anda setelah berkeramas, sebagai bilasan akhir. Biarkan sebentar, kemudian bilas dengan air bersih.

5. Campuran Minyak Zaitun dan Minyak Almond
Campurkan 2 Sdm minyak zaitun dengan 1 sdm minyak almond, kemudian oleskan pada kulit kepala anda secara merata. diamkan selama 15 menit, setelah itu bilas hingga minyak dirambut anda bersih, lakukan secara teratur minimal 2x seminggu.

Tips Mengatasi Imunitas Yang Semakin Menurun

Dimusim yang sedang tidak menentu seperti sekaran ini, angin gersang matahari terik, kadang masih turun hujan, membuat kesehatan hampir sebagian orang merasa terganggu. Bagaimana tidak, musim yang tidak menentu seperti ini, membuat suhu tubuh dan sistem imun pada tubuh manusia setidaknya mengalami naik turun tak menentu, nah, pada akhirnyamembuat suhu badan ada yang naik, ada yang drop suhu badannya turun drastis, ada pulang yang tetap stabil dengan sistem imunitas yang cukup baik.

Nah, dikesempatan kali ini, saya ingin berbagi informasi kepada anda tentang bagaimana caranya menghadapi sistem imunitas yang turun terus menerus.

1. Selalu berpikir positif. Dengan selalu berpikiran positif, maka akan membuat tubuh andalebih rileks dalam menghadapi segala sesuatu ataupun segala macam masalah.  Apalagi jika di tempat anda bekerja banyak menguras tenaga dan otak anda, jika cuaca seperti ini, maka akan membuat sistem kekebalan tubuh anda justru semakin menurun, tetaplah berpikir sehat dan rileks dalam menghadapi segala sesuatu


2. Olah raga Teratur. Olahraga, adalah salah satu kunci utama dan yang paling utama yang harus anda lakukan sehari-hari dengan cuaca yang tidak menentu seperti sekarang ini, memang dengan berolah raga, tubuh kita akan mengolah segala sumber energi yang ada di dalam tubuh, untuk kemudian mengeluarkannya dalam bentuk keringat. nah, sewaktu kita berkeringat, kulit kita pori-porinya terbuka, nah saat itulah sirkulasi udara yan gpaling baik untuk tubuh kita. Seusai kitaberolah raga, kita akan merasa enteng dan nyaman.